Cuando vas al gimnasio, lo primero que debes decidir es qué hacer primero: cardio o pesas. La respuesta no es tan sencilla, ya que depende de los objetivos que quieras lograr y en Gym Pro te vamos a explicar qué debes hacer. 

Empezaremos contándote ¿qué es el cardio?

El cardio es cualquier actividad física que aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria. Algunos ejemplos de cardio son correr, andar en bicicleta, bailar, participar en las clases grupales de Gym Pro de baja intensidad, e incluso saltar la cuerda. El cardio es una excelente manera de quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular.

Ahora, ¿qué son las pesas?

Las pesas son un tipo de entrenamiento de fuerza que utiliza resistencia para desarrollar músculo. Algunos ejemplos de ejercicios con pesas son las sentadillas, las flexiones y el press de banca y en general todo el ejercicio que puedas hacer en las zonas de musculación de Gym Pro. El entrenamiento con pesas es una excelente manera de aumentar la fuerza, la masa muscular y la densidad ósea.

Luego de leer lo anterior, la pregunta que queremos responder en Gym Pro, es, ¿cuál es el mejor orden? La respuesta es que todo depende del objetivo que tengas en el gimnasio. 

En general, es mejor hacer pesas antes del cardio si tu objetivo es ganar músculo. El cardio puede fatigar los músculos, lo que puede dificultar que levantes el peso correcto. Además, el entrenamiento con pesas ayuda a liberar hormonas que promueven la construcción muscular.

Sin embargo, si tu objetivo es perder peso o quemar grasa, es mejor hacer cardio antes de las pesas. El cardio ayuda a quemar calorías, lo que puede ayudar a crear un déficit calórico y perder peso.

Pero, ¿qué pasa si no estoy seguro de cuál es mi objetivo? Lo primero que te diremos es que si estás en Cali, estás buscando gimnasio y tienes esta duda, en Gym Pro, podemos ayudarte a resolverla a través de nuestra asesoría y evaluación antropométrica. 

En caso de que no estés en Gym Pro, sino en otro gimnasio de Cali, lo mejor es consultar con un entrenador personal. Un entrenador personal puede ayudarte a desarrollar un plan de entrenamiento personalizado que te ayude a definir y a alcanzar tus objetivos.

Consejos adicionales:

• No olvides calentar antes de empezar a entrenar. El calentamiento ayuda a preparar tus músculos para el ejercicio y reduce el riesgo de lesiones.
• Escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansado o dolorido, no te fuerces.
• Bebe mucha agua. El agua es esencial para una buena salud y para el rendimiento deportivo.

Conclusión

La decisión de hacer cardio o pesas primero en el gimnasio depende de tus objetivos de fitness. Si tu objetivo es ganar músculo, es mejor hacer pesas primero. Si tu objetivo es perder peso o quemar grasa, es mejor hacer cardio primero.

Si te gustó este artículo compártelo con tus amigos y familiares.